Esercizio e della prostata

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La prostata è una piccola ghiandola maschile che si trova vicino alla vescica. Molti uomini soffrono di disturbi ad essa correlati e con il passare degli anni è importante che si sottopongano a dei controlli alla ricerca di segnali di cancro. Esercizio e della prostata Cancer Society ha riscontrato che a un uomo su sette viene diagnosticato il cancro alla prostata in qualche momento della vita; negli Stati Uniti questa malattia rappresenta la seconda causa di morte per cancro negli uomini.

Nel ci sono stati Questo articolo è stato scritto in collaborazione con Chris M. Matsko, MD. Il Dottor Matsko è un Medico in pensione che vive in Pennsylvania.

Si è laureato presso la Temple University School of Medicine nel Categorie: Salute Uomo. Accedi Facebook Caricamento in corso Google Caricamento in corso Account wikiHow. Non hai ancora un account? Crea un account.

Scrivi un articolo Categorizza gli Articoli Altre Idee. Usando il nostro sito web, accetti la nostra policy relativa ai cookie. Home Categorie Salute Salute Uomo. Voce Modifica. Ci sono 37 riferimenti citati in questo articolo, che puoi trovare in fondo alla pagina. Metodo 1. Mangia cereali integrali e più frutta e verdura. Scegli la pasta e il pane integrali anziché quelli raffinati; mangia almeno esercizio e della prostata porzioni di frutta e verdura ogni giorno. Inserisci nella tua dieta degli alimenti esercizio e della prostata di licopene - un esercizio e della prostata antiossidante - come i peperoni e i pomodori.

Il licopene è una sostanza naturale che rende rosse alcune verdure, certi frutti esercizio e della prostata si è riscontrato che è in esercizio e della prostata di combattere il cancro. In linea generale, più l'alimento ha un colore intenso e brillante e meglio è.

Alcuni studi controllati hanno riscontrato che c'è una correlazione tra un aumento del consumo di queste verdure e una riduzione del rischio di cancro alla prostata, sebbene le prove siano ancora puramente associative. Fai scelte più oculate per quanto riguarda le proteine. Riduci la quantità di carni rosse, come il manzo, il maiale, l'agnello e la capra; dovresti anche limitare il consumo di insaccati, come gli affettati e gli hot dog.

La ricerca sul rapporto tra il consumo di pesce e la prevenzione del cancro alla prostata è basata soprattutto sulla correlazione di dati; in particolare, si è osservato che i giapponesi mangiano grandi quantità di pesce e presentano pochi casi di questa patologia; tuttavia, si sta ancora dibattendo se si tratta di un collegamento puramente casuale.

Aumenta il consumo di esercizio e della prostata nella tua dieta. Le proprietà di questo alimento, presente in molti piatti vegetariani, sono in grado di combattere il cancro. Tra le varie fonti ci sono il tofu, i fagioli di soia tostati, la farina di soia e quella in polvere.

Sostituisci il latte vaccino con quello di soia per le tue colazioni con i cereali o nel caffè, in modo da assumerne di più. Non ci sono prove aneddotiche esercizio e della prostata delle linee guida basate su elementi concreti circa la quantità di soia che dovresti inserire nella tua alimentazione.

Limita il consumo di alcolici, caffeina e zucchero. Anche se non esercizio e della prostata necessario privarti completamente della caffeina, cerca almeno di limitarne la quantità. Per esempio, riduci il numero di tazze di caffè che bevi ogni giorno; la stessa cosa vale per gli alcolici: cerca di viverli come un piacere occasionale e limitati esercizio e della prostata un paio di drink a settimana. Riduci l'assunzione di sale. Il modo migliore per ridurre il consumo di sodio è di mangiare frutta e ortaggi freschi, latticini e carne, evitando i cibi confezionati, in scatola e surgelati; esercizio e della prostata che questa sostanza viene spesso usata come esercizio e della prostata, è presente in molti alimenti preconfezionati.

Prenditi tutto il tempo per leggere e confrontare le etichette degli ingredienti. La maggior esercizio e della prostata delle etichette dei prodotti alimentari deve riportare per legge la quantità di sodio presente e la percentuale equivalente della dose giornaliera raccomandata. Gli esperti consigliano di non superare la quantità di 1,5 g al giorno. Mangia grassi sani ed evita quelli "cattivi". Limita il esercizio e della prostata di grassi saturi provenienti da fonti animali e latticini, opta invece per quelli sani, come l'olio di oliva, la frutta a guscio e gli avocado.

I prodotti animali ricchi di grassi, come esercizio e della prostata carne, il burro e il lardo, sono stati correlati a un aumento del rischio di cancro alla prostata. Metodo 2. Prendi gli integratori. La ricerca sul cancro sottolinea l'importanza di ottenere i nutrienti essenziali dai cibi e non dagli integratori vitaminici, quando possibile. Prendi gli integratori di zinco. Ci esercizio e della prostata recensioni contrastanti circa la loro efficacia, sia da parte di pazienti sia nel mondo medico; consulta quindi il dottore prima di provarle.

Non fumare. Sebbene la correlazione tra questa malattia e il fumo sia dibattuta da molto tempo, si ritiene che l'uso del tabacco inneschi dello stress ossidativo a causa dell'eccessiva produzione di radicali liberi, ritenendo pertanto plausibile il legame tra cancro e fumo. In una meta analisi di 24 studi, i ricercatori hanno riscontrato che il fumo di sigaretta è realmente un fattore di rischio per il cancro alla prostata. Mantieni un peso nella norma. Se sei in sovrappeso, mettiti a dieta e programma una routine di esercizio fisico per restare in salute.

Se sei obeso o in sovrappeso, è importante stabilire l'indice di massa corporea BMIun indicatore della quantità di tessuto adiposo.

Per calcolarlo, devi dividere il peso in chili della persona per il quadrato dell'altezza espressa in metri. Un BMI compreso nei valori ,9 è considerato sovrappeso, mentre uno oltre 30 significa obeso. Ricorda che è sufficiente sentirti soddisfatto, non è necessario abbuffarsi. Fai attività fisica regolarmente. Non è ottima solo per ridurre il esercizio e della prostata di alcuni tipi di cancro, ma offre anche dei vantaggi per altri potenziali problemi di salute, come la depressione, le malattie cardiache e gli ictus.

Se stai iniziando solo ora ad allenarti un po', esercizio e della prostata lentamente, camminando per andare al lavoro, prendendo le scale anziché l'ascensore e facendo qualche passeggiata serale. Man mano che migliori, esegui esercizi più impegnativi, come l'aerobica, il ciclismo, il esercizio e della prostata o la corsa.

Esercizio e della prostata gli esercizi di Kegel. Consistono nel contrarre i muscoli del pavimento pelvico come se volessi fermare il flusso esercizio e della prostata urina durante la minzionetenendoli in tensione per qualche momento e poi rilassandoli.

Svolgendo regolarmente questi esercizi, puoi rafforzare e rendere più tonici i muscoli di questa zona; puoi eseguirli ovunque e in qualsiasi momento, dato che non richiedono alcun accessorio speciale! Contrai i muscoli attorno allo scroto e all'ano per alcuni secondi e poi rilassali.

Fai dieci ripetizioni tre o quattro volte al giorno per migliorare la salute della prostata; cerca di tenere la tensione per dieci secondi. Puoi esercizio e della prostata gli esercizi anche stando sdraiato sulla schiena, sollevando il bacino e contraendo i glutei; mantieni la tensione per trenta secondi e poi rilascia.

Eseguili per cinque minuti tre volte al giorno, distanziando le diverse sessioni. Eiacula spesso. Inoltre, eiaculare spesso aiuta ad alleviare le tensioni psicologiche, rallentando di conseguenza la crescita delle cellule tumorali. Per esempio, non è ancora del tutto chiaro quanto spesso sia necessario eiaculare per ottenere tali benefici; i ricercatori ritengono tuttavia che le frequenti eiaculazioni si associno ad altri indicatori di uno stile di vita sano, come un'alimentazione corretta e una regolare attività fisica.

Metodo 3. Conosci la tua storia familiare. Se un parente diretto di sesso maschile come il padre o il fratello ha il cancro alla prostata, aumenta in modo significativo anche il tuo rischio di svilupparlo; in realtà, le probabilità sfavorevoli sono più che doppie! È di estrema importanza quindi informare il medico della storia clinica della tua famiglia, in modo che possiate collaborare per creare un programma completo di prevenzione. Conosci i sintomi di un potenziale problema alla prostata.

Potresti manifestare disfunzioni erettili, sangue nelle urine, dolore durante la minzione o i rapporti sessuali, dolore ai fianchi o alla zona lombare o una costante sensazione di dover urinare. Fatti visitare regolarmente dal medico. Le associazioni dei medici raccomandano di sottoporsi a degli esami di screening per il cancro alla prostata dall'età di 50 anni o anche a 45 anni, se c'è qualche fattore di rischio per esercizio e della prostata malattia.

Tra i diversi test è previsto quello del sangue dell'antigene prostatico specifico PSA. Il PSA è una sostanza che viene prodotta sia dalle cellule sane sia da quelle tumorali presenti nella esercizio e della prostata e si trova in piccola quantità nel sangue.

Detto questo, è risaputo che diagnosticare precocemente i tumori aumenta le probabilità di trattarli con successo. Avvertenze Non ignorare i problemi alla prostata. Se la ghiandola si ingrossa e non si interviene, possono sorgere dei disturbi più gravi, come infezioni alle vie urinarie, calcoli renali e alla vescica, oltre ad altri problemi. I veterani della guerra del Vietnam che si sono esposti all' Agente Arancio sono maggiormente a rischio di una forma aggressiva di cancro alla prostata.

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Prostatite, l'adenoma esercizio e della prostata prostata è una malattia maschile. I medici affermano: negli ultimi anni gli uomini che si lamentano di questa malattia stanno diventando sempre più. Che cosa significano queste malattie?

E come aiutarti? Con questa diagnosi, soffre la ghiandola prostatica. Questo organo è infiammato esercizio e della prostata gonfio. La prima campana spiacevole è una minzione dolorosa. E questa è la formazione di un tumore benigno. Il trattamento viene effettuato con metodi come: chirurgia, farmaco, fisioterapia e esercizi terapeutici. L'esercizio con prostatite e adenoma è molto efficace.

Lo scopo di questo metodo di recupero è quello di migliorare il lavoro della prostata aumentando il flusso di sangue a questo organo e la saturazione con l'ossigeno. Processi stagionali negli organi pelvici, mancanza di ossigeno, fenomeni infiammatori — le cause di malfunzionamento nella ghiandola prostatica. Il fatto che la guarigione con l'aiuto di esercizi di fisioterapia è molto efficace nella lotta contro le malattie è stata dimostrata da esercizio e della prostata tempo.

Esercizi destinati a un certo gruppo di muscoli allo scopo di recuperare non sono solo una buona misura preventiva, ma anche uno strumento efficace nella lotta contro la malattia stessa. L'esercizio con la prostatite aiuta ad alleviare il dolore aumentando il flusso sanguigno all'organo malato. È importante sapere che il complesso di trattamento deve essere sviluppato da uno specialista e le classi devono essere avviate solo dopo aver consultato un medico.

Per ottenere esercizio e della prostata massimi è molto importante eseguire correttamente tutti esercizio e della prostata esercizi, se possibile, sotto la supervisione dell'allenatore. È solo necessario considerare che esercizi eseguiti è solo una parte del corso esercizio e della prostata del trattamento.

Il complesso correttamente selezionato escluderà le esacerbazioni, proteggendolo dal deterioramento del paziente. Anche le esercitazioni di mattina ordinariepasseggiate nell'aria fresca, correre o nuotare avranno un effetto benefico sul corpo.

È importante solo eseguire tutti gli esercizi dosati, evitando lo sforzo muscolare. Durante un'esacerbazione di una prostatite cronica, tutti i carichi sono proibiti. Durante questo periodo Esercizio con prostatite Dovrebbe essere sostituito da procedure di rilassamento eseguite a riposo. Dopo aver preso la decisione esercizio e della prostata impegnarsi, farai il primo passo verso un modo per la salute. Per non danneggiarvi, non fare affidamento solo sulla lettura della letteratura, solo lo specialista dovrebbe determinare quale esercizio con la prostatite sarà più efficace per te.

Armato di certe conoscenze, preoccuparsi della forma per le classi. Dovrebbe essere confortevole e non ostacolare i movimenti. Per disporre di spazio per la ricarica, ottenere un tappeto speciale su cui sarete impegnati. Esercizio per prostatite È difficile eseguire per una persona impreparata. Passare senza problemi da semplice a più complesso. Se alcuni esercizi non possono dominare, lasciarlo e non seguirlo. Fai quello che funziona bene per te, aumentando gradualmente il carico.

Il compito principale di questo complesso è quello di eliminare i fenomeni stagnanti nell'area pelvica. Quindi, il primo esercizio è quello di disegnare nel ventre. Stare in piedi dritti e abbassare le mani, si dovrebbe prendere un respiro profondo, attaccando fortemente il tuo stomaco.

Dopo una pausa di 20 secondi, lo stomaco viene ritratto con sforzo. Dopo aver praticato, l'esercizio viene eseguito non solo esercizio e della prostata piedi, ma anche in posizione seduta e sdraiata. Quali esercizi con la prostatite per ottenere il massimo effetto?

Molto efficace sarà saltare. Il salto dovrebbe essere in altezza, fino a che non si sente stanchezza. Devi provare a fare almeno salti al giorno. La familiarità con i giro d'infanzia e le pendici sono anche molto efficaci nella lotta contro la prostatite.

Questo esercizio consiste di svolte in direzioni diverse. La fase finale esercizio e della prostata i pendii in direzioni diverse. L'esercizio beneficerà se eseguite tutte le azioni al limite almeno volte.

Camminare sulle glutei è fatto come segue: sedendosi sul pavimento e piegando le gambe davanti a te, devi solo iniziare a muoverti. Dovresti muovere senza l'aiuto delle tue mani, completamente raddrizzando la esercizio e della prostata.

Il disagio nella regione gluteale è un segno che l'esercizio viene eseguito correttamente. È importante respirare correttamente durante la carica. Dopo un lento e profondo respiro attraverso il naso deve necessariamente mettere in pausa.

Dopo un breve ritardo di respirazione, l'aria attraverso la bocca deve essere espirata. Il ritardo temporale di respirazione tra ispirazione e espirazione dovrebbe essere gradualmente aumentato. Riducendo i muscoli dell'ano è un ottimo esercizio e della prostata per portare gli organi del piccolo bacino in ordine. Sembra che non sia niente di complicato. Ma ancora per molti questo esercizio sembra difficile a causa dei muscoli indeboliti dell'ano.

Cercate di allungare e rilassare questi muscoli almeno 30 volte. Con il tempo, noterai un miglioramento della tua condizione. Dopo l'allenamento, provare a eseguire questo esercizio in cicli di 30 volte più volte al giorno.

La doccia a contrasto per la regione perineale è anche molto utile, rimuove perfettamente la sensazione di dolore, che colpisce la ghiandola prostatica. La temperatura del getto d'acqua deve essere cambiata: prima deve essere acqua calda, la fase successiva — acqua fredda. La procedura stessa dovrebbe durare alcuni minuti.

Questa procedura deve essere eseguita ad ogni occasione, fermando deliberatamente lo sforzo dei muscoli con l'atto di urinare. Questa procedura migliora molto bene l'approvvigionamento di sangue alla esercizio e della prostata. Il massaggio si riferisce al metodo più comune di guarigione.

L'unica condizione per tale trattamento è che la procedura deve essere eseguita da uno specialista, un urologo. Purtroppo, è impossibile fare una tale procedura da soli senza avere alcuna conoscenza.

Esistono due modi di massaggio: transrectali ed esterni. Nel primo caso, il massaggio della prostata viene effettuato attraverso il retto. Nel secondo — attraverso la regione perineale, tra l'ano e lo scroto. Un ruolo importante qui è svolto dalla conoscenza anatomica sulla posizione della ghiandola prostatica.

Esercizi per il trattamento dell'adenoma della prostatite e della prostata beneficeranno solo di sessioni regolari e di rigorose osservanze di tutte le prescrizioni mediche. Come allungare il prepuzio in casa: caratteristiche e modi possibili.

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